这是一条把 Telegram 变成「AI 营养师」的 n8n 工作流，定位是 Cal AI 一类付费营养 App 的开源替代：用户在 Telegram 里发一段文字、一条语音或直接拍一张食物照片，Gemini 负责识别食物、估算热量与蛋白质/碳水/脂肪三大营养素并写入 Google Sheets；输入「report」即可收到带可视化进度条的每日营养报告。共 8 个节点，综合运用了 AI Agent、子工作流（Subworkflow）、Merge 与 Code 节点，是学习「多模态输入 + 表格数据库 + 定制报告」组合模式的优秀范本。

能做什么

三种记录方式：文字描述、语音消息（自动转写）、食物照片（AI 图像识别）均可记录一餐
自动营养估算：Gemini 分析食物内容，自动估算热量、蛋白质、碳水、脂肪
目标管理：对话式设置和更新每日热量/蛋白质目标（如「把我的蛋白质目标改成 120g」）
每日报告：输入 report 生成带进度条的当日营养摘要
Google Sheets 双表存储：Profile 表存用户目标，Meals 表存逐餐记录，数据可随时导出分析
轻量注册：简单入门流程，不收集体重/身高等个人健康数据

前置条件

n8n 实例（云版或自托管）
Telegram Bot Token（通过 @BotFather 创建）
Google Sheets API 凭据
Google Gemini API Key（或兼容的 LLM 提供商）

安装 / 配置

1. 在 n8n 中导入模板：https://n8n.io/workflows/7756
2. 创建两张 Google Sheets 表：
   - Profile：User_ID, Name, Calories_target, Protein_target
   - Meals：User_ID, Date, Meal_description, Calories, Proteins, Carbs, Fats
3. 配置凭据：Telegram Bot API、Google Sheets、Google Gemini
4. 激活工作流，在 Telegram 里向 Bot 发第一条消息完成注册

使用步骤

向 Bot 发送食物照片 / 语音 / 文字，AI 识别后自动记录热量与营养素
发送「report」查看当日摄入与目标完成度（带进度条）
用自然语言随时调整目标，如「更新我的热量目标为 1800」

适用场景

个人健身饮食管理：减脂/增肌期用聊天记录三餐，不装额外 App
替代付费营养 App：自托管、数据自持，功能对标 Cal AI 核心能力
营养师轻量服务：给客户发一个 Bot 链接即可开始饮食打卡
n8n 进阶学习：Subworkflow、Merge、Code 节点与多模态 AI Agent 的实战组合

注意事项

Telegram 与 Gemini 均为海外服务，n8n 实例所在网络需能访问两者；Gemini 也可换成其他兼容 LLM
AI 对热量与营养素的估算是近似值，健身备赛、疾病饮食管理等严肃场景不能替代专业营养师
语音转写与图片识别消耗的 token 高于纯文字，重度使用前先估算 Gemini API 成本
饮食数据属个人敏感信息，建议自托管 n8n 并控制 Google Sheets 的共享权限

Telegram 营养追踪与饮食记录助手（n8n + Gemini）